每日饭后散步一小时,可起到锻炼身体、促进消化、调节情绪、降低血糖、消耗能量、改善睡眠质量等作用。不过,并非所有人都适合饭后散步一小时,建议根据自己的身体状况控制运动量,避免出现过度锻炼的情况:
1、锻炼身体:每天饭后散步一小时,可增强腿部肌力,增强心肺功能,起到锻炼身体的作用;
2、增进消化:促进胃肠道蠕动,加速食物的消化,有助于减轻消化不良、便秘等症状;
3、调整心情:能释放压力,使身体得到放松,还能帮助人体分泌多巴胺,有助于调节情绪;
4、降低血糖:能促进人体分泌胰岛素,从而降低血糖。特别是糖尿病患者,可每天饭后散步一小时,对身体有好处;
5、耗能:运动可增加身体能量消耗,避免脂肪堆积,假如晚餐时配合科学、健康的饮食,还有助于减肥;
6、改善睡眠质量:每天饭后散步一小时,可使身体放松,降低胃肠的负担,同时能使身体感到轻微的疲倦,帮助改善睡眠。