跑步的时间一般情况下在早上的6:00~7:00，晚上则是在吃完饭后的一个小时，尽量在9:00之前完成跑步。
跑步属于一种有氧锻炼方式，通过跑步能够促进全身的血液循环，提高身体抗病能力，早上的空气比较新鲜，经过一夜休息状态和体力都比较好，尽量选择在早上6:00~7:00，跑步的时间约一个小时，尽量选择慢跑的方式，避免做剧烈的跑步，晚饭后也可以适当的跑步，利用跑步的方式能够促进食物的消化和热量消耗，防止脂肪堆积，大概在7:00~8:00。
跑步需要根据自身的情况选择合适的力度，能够使情绪得到放松，增加肺活量。