运动对精神的好处主要有锻炼人的意志、缓解紧张情绪，改善多动症、使人精神焕发、锻炼身体灵活性等。
1、锻炼人的意志：运动可以有效锻炼人的意志，还可以增强人体的信心和勇气。跑步需要很大的忍耐性和毅力，如果能养成长期运动的习惯，使人体的意志增强。
2、缓解紧张情绪：平时适量运动可以有效的避免大脑出现过度紧张，还可以减缓劳累，使人心情舒畅，减轻压力，对于帮助改善睡眠质量能够起到很好的作用。
3、改善多动症：运动可以有效的使身体变得强壮，在运动的过程中可以有效的刺激体内增加多巴胺的成分，还可以刺激体内分泌肾上腺素以及血清素，多运动对于预防多动症能够起到很好的帮助。
4、使人精神焕发：运动可以有效的促进体内阳气的升高，还可以改善人的精神状态，使人精力充沛投入到工作和生活当中，每天适量运动可以有效地消耗体内多余的脂肪和热量，对于身体的塑形能起到一定帮助，身体形象得到改善，使人身体精神焕发。
5、锻炼身体灵活性：运动可以使身体的各个器官得到很好的协调合作，使身体的每个部位灵活性增强，有益于身体健康。