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运动前吃什么食物好(晚上运动前吃什么食物好)

2023-12-18 09:30:02529

运动前吃些清淡和容易消化的食物比较好,避免暴饮暴食或者吃些生冷刺激性食物。

运动锻炼之前避免吃难以消化的食物,以免导致肠胃负担加重,并且在运动的时候肠道蠕动,可能会产生腹痛或者腹胀,因此需要吃些流质和温性食物,比如面包、红薯或者饼干等食物。运动锻炼后消耗大量的糖分,容易丢失更多的水分和电解质,因此需要适当喝些温水或者白糖水,防止发生低血糖。

运动的时候以有氧运动为主,避免剧烈运动,以免导致肌肉拉伤,并且运动时间不能过长。

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