穿吸汗透气的运动服装,根据季节,决定调整服装的厚薄、长短。运动时的服装关键是要穿着舒适,便于跑动、吸汗透气。带手腕毛巾,方便擦汗。还可以带瓶水在跑步的时候。裤子好办,一般的纯棉或者涤纶的都行,推荐纯棉的,跑步很舒服。上衣里面加个T恤就行。
夏天运动一般就是短裤,短袖。材料用排汗、快干的为主,棉制衣服不是很推荐,汗都留在衣服上了,会很难受。不要穿的厚,虽然出汗多,但有中暑危险。减肥为主的锻炼就是要量,甚至不一定出汗,只要消耗的热量比你食物摄取的热量高,坚持下来就会有效果。
透气好点就行,还有最好前面领子高点能护住喉咙,不要让风穿到衣服里。早晚跑步的话,注意空气质量,不要在车多的路边跑,尤其高架附近。跑步之前要做充分热身,不然容易受伤。跑完步一身汗,要快点洗澡,不要吹风受凉。