臂力器别名握力棒，是用于锻练臂部肌肉群，关键锻炼臂力和肌肉，輔助锻练腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器材，有一定危险因素，应用时要留意查验器材和带上避孕套。
臂力器别名握力棒，是用于锻练臂部肌肉群，关键锻炼臂力和肌肉，輔助锻练腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器材，有一定危险因素。依据应用时需要的力的大小不一样，分成不一样级別，一般分成20，30,40,50,60KG好多个级別，指将臂力器掰弯需要的能量。
操作方法：
1.双臂弯折，在颈后用劲弯折弹黄。
2.双臂往前，往上弯折弹黄，随后释放压力。
3.双臂向胸口看齐，弯折弹黄，随后挺直，渐渐地释放压力。
4.站起，两脚分离，左肘弯折，用右手弯折弹黄，随后左肘弯折，用左手弯折弹黄。
5.双臂向背后，握紧弹黄，随后往下挺直慢慢弯折。
6.追求完美的是总数并不是净重!
常见问题：
1.请在应用前查验臂力器各联接位置是不是坚固，无松脱状况。
2.挑选合适自身身体素质级別的臂力器，以防挫伤肌肉。
3.应用时，将臂力器摇杆上的保险带套在手腕子上。
4.应用时，应挑选相对性宽阔的场所锻练，以防转手致死。
5.建议12岁下列的少年儿童不必应用臂力器
6.应用时，应均速的做。