跑步式跳绳能够减肥。
跑步是跳绳是身体在跑步时还做跳绳的动作，是一项很不错的有氧运动，可以有效的燃烧身体，多余的热量和卡路里还可以帮助脂肪快速的燃烧，对于腿部以及腹部的脂肪燃烧能起到很好的作用，对于身体的消耗比较大，是属于中强度的运动，每天运动20分钟左右，能消耗身体堆积的脂肪，对于减肥能起到很好的促进作用，跳绳是跑步，可以有效的锻炼身体的协调性，还有益于心肺和身体的血液循环，能帮助身材变得完美减少脂肪堆积，有氧运动需要长期坚持效果才会明显，如果偶尔一次做跑步式跳绳，强度比较大，可能会损伤膝盖在运动，在做跳跑步时跳绳需要做热身运动，并且需要循序渐进。
在减肥时除了要做有氧运动，还需要做好饮食上的适当调节，每天摄入的热量要小于消耗的热量，并且饮食上要严格控制，不可以吃高热量和高脂肪的食物，多吃粗纤维的食物，可以有效的加速身体的代谢，还可以将体内的垃圾毒素排出体外，有益于身体健康，要保持充足睡眠，对于减肥也能起到一定的促进。