现在很多年轻人都很喜欢去健身，而且现在觉得健身方式也是多种多样的，而在这么多的健身项目中，下蹲运动却一直备受大家喜欢。究其原因有3点，首先呢下蹲运动很简单，每个人都学的会，每个人都会做，其次下蹲运动不需要花费金钱，最后就是下蹲运动不需要专门的场地，所以下蹲运动一直受到健身人士的青睐，那做下蹲有什么好处呢？
1、首先，可以改善血管功能。下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
2、下蹲运动可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。
3、促进新陈代谢。下蹲运动加快下肢的静脉血液流向心脏，血液循环加强，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。
4、下蹲可以增强肌肉力量。常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到更加身体轻松，且生命充满活力。
5、下蹲延缓大脑的衰退。下蹲可以加强腿的活动能力，增强和外界接触，能够延缓大脑的衰退。
6、下蹲运动对长寿有好处，一些百岁健康老人他们日常劳作中下蹲动作多，这就强健了他们的腰腿，达到了祛病除疾的作用。
7、完善血管生理功能，有效降低血压，能够使下肢微、小动脉血管扩张，减小心脏外周血流阻力，并且血管壁的弹性。