健身最好避免喝碳酸饮料，可以选择一些温开水或者是蔬菜水果汁，能补充机体所需要的维生素以及营养成分。
碳酸性饮料里面具有磷酸成分，在喝了之后可能会伴随着身体的钙质吸收不良，也会诱发骨质疏松的表现，所以要避免喝碳酸性饮料，不利于自身的恢复。健身主要是为了让身体能得到很好的锻炼，还可以保持体能以及身形，如果在健身前后喝了一大量碳酸性饮料，对身体内部的能量释放也会受到影响，并且还会造成身体的钙质缺乏。
可以多喝一些温开水，能补充机体所需要的水分，蔬菜水果汁里面的维生素含量非常丰富，适当喝的情况下也能促进身心健康。