对于肌肉的治疗，我们往往拥有太多种治疗方法了：肌肉放松、拉伸、针刀、针灸等各种方法，然则肌肉总有最适合的它的治疗方法，或者说有些方法对于某些肌肉是不太合适的。比如说，拉伸对于某些患者的髂腰肌是不太合适的，又比如说拉伸对于现代人的肩胛提肌。
但是总有人会说，肩胛提肌的拉伸效果非常好的，把这块肌肉拉开过后，颈部、肩部的紧张很快就会消失了呢。诚然，在缓慢地拉伸过后，肌肉能降低自身的张力，回复到自身的长度。
基本解剖：肩胛提肌(位于胸锁乳突肌和斜方肌深层)
起点：1-4颈椎横突(寰椎、枢椎、第3,4颈椎横突)
止点：肩胛骨内侧角及肩胛冈起始部之间的肩胛骨内侧缘(肩胛骨上角和内侧缘上部)
功能：近固定使肩胛骨上提和下回旋。远固定一侧收缩,使头向同侧侧屈,后伸。两侧收缩,使颈伸直、后伸。
支配神经:发自脊神经颈丛的第三至四颈神经和臂丛的肩胛背神经。注意:远固定收缩时可以使颈后伸，近固定收缩提肩。
在现代人的生活中,低头状态远超过仰头状态,无论生活还是工作。玩手机、电脑、看书等活动我们都是在低头状态下完成的，甚至包括看到这个的你，大多数也在低着头的。
低头，颈屈曲位，肩胛提肌肉被拉长，对吗?既然肩胛提肌在日常生活行为中长期处于被拉长,那么为什么还要去拉伸，使其变得更长呢?或许你会解释为肩胛提肌紧张,紧张就要去牵伸,这样的话它可以放松。
人体很多肌肉在日常生活或工作中处于紧张状态,但并非都是缩短的肌肉紧张。肌肉紧张分为两种，向心紧张和离心紧张都会使肌肉出现张力增高。向心紧张被缩短，离心紧张被拉长。