女生吊单杠拉伸好处通常可以起到疏通经络和促进血液循环以及当骨骼等，坏处有可能会引起肌肉拉伤等多种的不良反应。
1、好处：女生吊单杠锻炼过程中有利于促进身体上肢部位的血液循环和加快经络疏通，有利于缓解身体出现的血液循环缓慢和经络淤堵症状，同时对于上肢的骨骼健康也有较大的好处，从而可以防止骨骼松弛，可以通过吊单杠的方式适量的运动，对于肢体健康有较大的好处。
2、坏处：女生吊带杠锻炼过程中长时间负荷运动过时用力不当情况下，有可能会导致身体出现肌肉拉伤坏处，会使局部的肌肉组织出现肿胀和疼痛还可能会引起活动不便和活动困难的症状，严重时还可能会导致手臂的关节功能出现障碍，不利于关节健康。
平时可以适量或是偶尔性的单杠锻炼拉伸，控制好力度和控制好时间，有利于防止软组织和骨骼的健康造成影响，从而可以降低不良反应和防止出现危害，还可以通过跑步或者快走以及跳水等多种的方式运动，相对比较的安全，防止对身体造成伤害。