饭后室内运动主要包括练习蹲坑或者是太极推手、跳绳、原地踏步、广播体操等，可以选择合适的运动。
1、练习蹲坑：能够达到促进机体新陈代谢的效果，也能够促进食物的吸收和消化，而且还能够达到减肥的作用，但是在锻炼的时候一定要注意好力度或者是时间的控制，不能够用力过猛，以免导致出现韧带拉伤或者是软组织挫伤。
2、太极推手：能够达到舒缓身心的效果，也能够达到促进肠道蠕动的作用。
3、跳绳：这属于一种有氧运动，能够达到促进机体新陈代谢加快体内的脂肪燃烧，改善脂肪堆积。
4、原地踏步：通过原地踏步能够加快自身的代谢，还能够达到强身健体的作用。
5、广播体操：可以做一些广播体操锻炼，能够增加腰背部的肌肉力量。
在日常生活中还需要多注意休息，不能够经常性的熬夜或者是过度劳累，需要保证充足的睡眠时间。