大众养生内容页

边看电视边做这一动作,绝对“养身”

2023-12-23 17:30:08648

许多人有边看电视边做运动的习惯,但是并不是所有的运动适合在看电视的时候做,那么具体哪些运动比较合适呢?

边看电视边做这一动作,绝对“养身”

坐健身球

坐在健身球上,练腹肌1分钟,重复4次,消50千卡热量。

空中骑车

在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬自行车一样,可以消耗30千卡热量。

跳绳

如果你家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。

高抬腿跳

跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。

边看电视边做这一动作,绝对“养身”

下蹲

站在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟,重复4次,可以消耗80千卡热量。

侧卧举腿

侧卧在地板上,举腿5分钟,可以消耗50千卡热量。

双臂画圈

双臂在平举,在空中画圈1分钟,重复两次以上,消耗20千卡热量。

弓步压腿

距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。

边看电视边做这一动作,绝对“养身”

举哑铃

举哑铃、矿泉水瓶等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,动作重复3组能消耗17千卡热量。

仰卧起坐

做仰卧起坐1分钟,重复两次,耗热35千卡。

原地小跑

在原地不变抬腿小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。

健身球半蹲

把健身球当板凳,半蹲坐在上面1小时,消耗38千卡热量。

TAG标签: 热量 这一 养身 消耗 
再来一篇
上一篇:啤酒肚难看还难受,轻松一动告别大肚腩 下一篇:女性也会肾虚,运动法强肾效果极好
猜你喜欢