500个开合跳消耗热量大约在600~700大卡左右，因为每个人的体质不同，所以消耗的热量也会有所偏差。锻炼的过程中需要做好个人的护理工作，如果不恰当的锻炼，可能会引起身体的损伤。
开合跳是属于一种有氧运动，在锻炼的过程中能够加快人体的新陈代谢，能够燃烧体内的热量以及分解体内的脂肪，在锻炼的过程中，如果个人代谢比较快的情况下，大多数可以燃烧700大卡左右的热量，如果个人代谢比较慢的情况下，大多数可以燃烧600大卡左右的热量。每个人的代谢快慢速度不同，所以在运动期间的热量消耗也会有所不同，一般需要根据自身的健康情况决定热量消耗多少。
在锻炼的过程中能够起到活血化瘀的作用，也能够加快人体的代谢，对于身体的健康有一定的好处，但是并不可以过量的锻炼，因为过量锻炼可能会引起软组织损伤，容易导致肢体部位出现肿胀和疼痛的症状，可能会影响到日常的活动。在锻炼以后需要观察自身的情况，如果有不适症状要及时的干预治疗。