侧卧抬腿有什么好处（侧卧抬腿有什么好处和坏处）

侧卧抬腿的好处主要包括塑形及瘦腿，应根据个人体质决定运动强度，避免造成肌肉拉伤，具体情况可到医院进行相关咨询。

每天坚持练侧卧抬腿和有效锻炼大腿肌肉，达到塑形的效果，同时还可燃烧腿部脂肪，达到瘦腿的效果，在练完侧卧抬腿后应适当的进行腿部按摩，促进血液循环，使腿部肌肉得到更好的放松，应根据个人体质决定运动强度，避免造成肌肉拉伤。

建议在锻炼时在专业健身教练的指导下进行锻炼，否则可能会在锻炼中途受伤，如出现不适症状，应及时到医院骨科就医治疗。