轻断食5加2的具体方法是指一周内有5天正常吃饭，剩下两天不吃任何食物，是一种新兴起的减肥瘦身方法，但具体的减肥效果因人而异。
轻断食是指用低热量食物代替主食，可以有效的控制热量和脂肪的摄入，从而达到减肥瘦身的目的，轻断食需要遵循循序渐进的规则，慢慢减少热量和高脂肪食物的摄入，让身体逐渐适应这种方法，不过，轻断食期间需要合理膳食，保证身体得到全面充足的营养摄入，防止身体出现营养不良的情况，对身体健康造成不良影响，轻断食期间可以适当吃些膳食纤维含量高的食物，可以促进肠胃蠕动帮助排便，还能加快人体内多余胆固醇和脂肪的分解代谢。
有贫血症状或身体虚弱的人，不可以用轻断食的方法减肥，因为长期轻断食可能会造成营养不良的情况，甚至产生酮尿症的症状，对身体健康不利，这类人可以通过加强有氧运动的方法减肥，不但可以加快体内脂肪的消耗，还能加快人体新陈代谢的速度，提高人体免疫力，从而使身体虚弱的症状得到有效改善。