维生素b12一天的服用量需要根据自身情况来选择，也可以在医生指导下服用。
属于临床上常用的水溶性维生素，对人体产生的副作用比较小，会随着身体的排泄物慢慢排出体外，长时间摄入不足或者是吸收不良，很可能会出现贫血以及皮肤黏膜受损，常见的有神经障碍及舌炎或者是巨幼细胞性贫血，人体内血红细胞发育的重要成分，促进人体红细胞的增长，通过体内因子结合后，被身体吸收所利用，需要选择正规医院做抽血化验检查，根据检查结果查看身体是否缺乏微量元素。
适量摄入可以增加叶酸的利用，促进碳水化合物以及脂肪的代谢，年龄比较小，身体正在发育期间，适量的摄入促进身体骨骼的成长，如果没有被身体所运用，可能会出现注意力不集中或者是记忆力减退，平时可以从日常生活中摄取，比如像牛肉以及羊肉或者是带鱼等，所含有的维生素成分比较充足，经常摄入能够改善病症，促进疾病的恢复，饮食上需要多样化，不要太过单一，摄入过程中一定要注意用量，避免量太多可能会增加胃肠道负担。