微波炉蒸米饭恰当流程以下：
第一步，提前准备需要的原材料，包含稻米200克、水1.5杯，随后将米清洗干净。
第二步，自来水侵泡米半小时，随后放进较深的器皿中放水，装进去微波炉加热中。
第三步，用高火加温米5分鐘，随后再用低火加温10分鐘，等计时器转动到0时，取下服用。
第四步，蒸完白米饭后，需要将微波炉加热內外清理干净，搞好维护保养工作中，以增加其使用期。
微波炉蒸米饭常见问题
用微波炉蒸米饭，实际上许多人担忧的是是否会致癌物质。由于低抗压强度的微波加热辐射源已被确认具备致癌物质，但是，迄今并未出現靠谱的微波炉加热致癌物质直接证据。但为了防止不必要的损害，应用微波炉蒸米饭还要提前准备防止。防范措施以下：
1、应将微波炉加热置放在周边没人常常往来的地区，由于应用时50厘米内有微波加热泄漏，尽管很很弱，时间一长对身体危害。
2、点炉不必滞留在炉边，待烹饪结束炉铃响后再取食材，一般最少要间距50厘米以上。
3、烹饪白米饭，半途还要根据炉窗收看食品烹饪状况，维持一定的间距，防止因微波加热影响到本身。
4、应用时不必毁坏微波炉加热金属材料炉口机壳，由于这是由含有沟条的板，间隙封堵密封性板及绝缘层孔壁金属片等构成的保险装置，可阻拦微波加热辐射源到炉外。