维他命c是身体必不可少的原素，人体缺乏维他命c可能会引起一些病症出現，因此平常的情况下多吃维他命c是有利于身心健康的，因而大家针对含维他命最大的新鲜水果和蔬菜水果都是很关心的，下边一起来了解一下含维他命c高的新鲜水果和蔬菜有哪些?
含维他命c高的新鲜水果
1、苹果：苹果它对心脑血管病是有维护功效的，因此平常的情况下多吃苹果对心脏病病人都是较为好的。
2、弥猴桃：弥猴桃是日常生活较为普遍的新鲜水果，它里边的营养成分是比较丰富的，并且它也有维他命c之王的头衔，得以由此可见它里边的维他命c含水量是十分大的。
3、红心柚：红心柚香甜可口的是十分美味的，自然它里边的维他命c含水量都是很高的，并且平常的情况下多吃维他命c可以减少血液中的胆固醇，可是红心柚这种食材不是建议多吃的。
4、桔子：实际上这里边也是丰富多彩的维他命c，平常吃每日吃一个桔子就能够 考虑身体对维他命c的要求，并且它里边的别的化合物含水量都是很丰富多彩的，多吃桔子对身心健康都是非常好的。
5、青柠檬：维他命c含水量丰富多彩的新鲜水果自然也免不了青柠檬，一般100克柠檬水里边也有类似50mg的维他命c，因此适度的吃柠檬对身心健康都是很好的。
含维他命c高的蔬菜水果
1、冬瓜：冬瓜里边维他命的含水量是十分高的，并且它里边也有许多 身体需要的碳水化合物，因此多吃冬瓜都是十分有利身心健康的。
2、番茄：自然维他命较为高的蔬菜水果里边，番茄都是不可或缺的，平常的情况下多吃番茄都是可以非常好的补充维他命c的。
3、朝天椒：朝天椒在蔬菜水果之中维他命排名量是第一的，因此平常能够 多吃一些朝天椒都是可以补充维他命c的，但假如不可以吃辣，能够 挑选别的的蔬菜水果补充维他命c。
4、地瓜：地瓜有促进消化的功效，自然它的维他命c含水量都是比较丰富的，除开维他命c维他命a的含水量都是很高的，平常多吃地瓜有减少胆固醇，一气健脾胃的实际效果，并且也有美容护肤的功效。
5、莴笋：莴笋都是非常好的食材，它有降血压的功效，并且里边的维他命含水量也很高，另外也是防电磁辐射的实际效果。
以上关键详细介绍了含维他命c高的新鲜水果和蔬菜水果，因此平常的情况下不可以偏食，挑食，能够 多吃所述详细介绍的蔬菜水果对身心健康是较为好的，此外平常提升人体锻练，提升人体免疫能力，都是能够 防止一些病症产生的。