让自身的五指展现出罩子状来遮住自身的乳房，随后略微弯低头，在遮住乳房之后从底端（留意并非正下方部位）往来乳头的方位做提拉紧致健身运动，那样反复实际操作二十次，每日坚持不懈实际操作一两次就可以协助推动血液循环系统和减轻乳腺增生。
乳腺增生按摩手法
第一步跟上边的实际操作是一样的，从左侧的胸部刚开始，右手从外边把左侧乳房往正中间部位推，推倒正中间部位之后用左手来从左侧乳房下边往上推，一直到颈部部位，换句话说需要双手交叉式开展，每日反复实际操作三十次之后病人此外一边，这一推拿按摩在协助处理乳腺增生层面充分发挥的实际效果是很好的。
1、内关穴
用拇指按揉二至三分钟内关穴，按到酸胀为最好。内关有均衡血气、五脏六腑、阳阴的作用;常常推拿能够调养女性朋友内分泌失衡;对乳腺增生有非常好的减轻和疗效。
2、合谷穴
用拇指按揉一到三分钟合谷穴。合谷穴是最关键的健康养生穴道之一，和其他穴道相互配合医治会对女士的乳腺增生具有事伴功倍的功效。
3、会阴部点
用拇指掐一到三分钟小指上的会阴部点。轻按到觉得到刺疼为宜，常常推拿这里女士的泌尿系统会被非常好的调养，进而也具有了对乳腺增生的医治。
4、手臂肝脚底反射区
用拇指推拿手里的肝脏的脚底反射区三至五分钟，做到部分早已发热为最好。此方法能提高肝脏的统血和肝脏的肃降作用;进而内分泌调养一切正常了，乳腺增生也被非常好的医治了。
实施意见：推拿仅仅有一定的輔助功效，并不可以完全医治的，還是需要配搭内服乳乐通来调养，一天2次，坚持不懈服食就能调整内分泌，均衡身体生长激素，做到医治乳腺增生的目地。