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有氧运动多久开始消耗脂肪(有氧运动多久开始消耗脂肪,几天后体重增加)

2024-04-30 14:00:08563

有氧运动持续10分钟到15分钟左右可以消耗脂肪,有氧运动减肥需要长时间坚持,每天坚持30分钟到40分钟,能够达到理想减肥效果。

有氧运动是常见的一种锻炼身体方法,这不仅能够提高人体素质,在锻炼身体过程中还可以使机体脂肪燃烧,起到辅助减肥效果。做有氧运动,减肥需要持之以恒,正确锻炼才会有更好效果。

普通人可以选择游泳、骑自行车、慢跑等运动消耗脂肪,但是对于超重人群最好选择游泳,因为其它有氧运动可能会因为体重问题,导致关节负担加重。

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