刚出生的宝宝唯一的食物就是奶水，但宝宝随着时间的增长，奶水吃的会越来越多，有些奶水少的宝妈就会让宝宝吃不饱，宝宝就会哭闹不止，因此宝妈要时刻注意自己的奶水，看是否够宝宝吃，若发现奶水少就要给宝宝增加奶粉或者辅食来确保宝宝的营养，但哺乳期的女性在饮食上要格外的控制住，不要吃巧克力、韭菜等导致容易回奶的食物。
怎么看宝宝吃到后奶没：
1、宝宝吃到后奶后吞咽声音比较大，妈妈会听到宝宝咕嘟咕嘟的吞咽声音。
2、宝宝体重增长处于正常值，每天排尿的次数在6-8次左右，就表示宝宝吃到了后奶，已经吃饱了。
3、如果宝宝吃到后奶，妈妈就会感觉奶水很多，不停的往外流。尤其是妈妈的另一个乳房。
4、宝宝吃的后奶就不会那么容易饿，所以就会感到满足了，因此，当宝宝吃过奶后如果不哭不闹，或是马上安静入眠，就表示宝宝吃到后奶了。
5、如果宝宝没有吃的后奶，就很容易饥饿，这时候就会出现哭闹哭闹不休，就算妈妈给宝宝喂了一些辅食，宝宝可能还会出现哭闹，这就表示宝宝没有吃到后奶。
6、宝宝吃过奶后如果能安静的睡很久，或者3个小时左右都没有出现哭闹，直到下次吃奶前才出现了哭闹，就表示宝宝吃到了后奶。
怎样哺乳妈妈会更轻松呢?
1、让妻子坐得舒服
选择一把舒适的、有扶手的椅子，再用枕头支撑好妻子的后背和胳膊。大多数沙发都不能提供足够的支撑，想要舒服地喂奶，得靠枕头的帮助。你还可以在妻子大腿上放个枕头或叠起来的毯子，她就不用弯腰了。无论妻子采用哪个姿势喂奶，都一定要把宝宝抱向她的乳房，而不是用乳房去够宝宝。
2、托好乳房
母乳喂养期间妻子的乳房会变得更大、更沉重。所以，你可以让妻子在喂奶的时候可以用空着的那只手以C形或V形托住乳房。另外哺乳时用来控制乳头方向的手指应距离乳头和乳晕至少5厘米，以免碰到宝宝的嘴带入更多的细菌。
3、支撑好宝宝
用胳膊、手加上枕头或叠起来的毯子来支撑宝宝的头、颈、背和臀部，让它们保持在同一直线上。你可以把宝宝包裹起来，或把他的双臂轻轻固定在身体两侧，这样妻子就能更轻松地给宝宝喂奶了。
4、经常变换姿势
尝试不同的喂奶姿势，有助于妻子找到觉得最舒服的姿势。每种姿势都会使乳头的不同部分承受压力，也能帮妻子避免乳头疼痛。每次喂奶轮流用不同的乳房先喂，这样乳房不容易出现大小边。
5、先放松，再喂奶
让妻子做几次深呼吸，闭上眼，冥想一些宁静的画面。在妻子手边放一大杯水或者牛奶，方便她在喂奶的时候喝。别忘了，补充足够的水分能帮妻子分泌更多乳汁。
哺乳期的女性不能吃以下食物：
1、导致回奶的食物
麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角等食物有回奶的作用，妈妈最好就不要吃。
2、油炸和肥腻的食物
妈妈最好不要吃太多的油炸薯片、蛋糕等食物，这类食物热量高，没营养又不容易消化。你消化不好，也会影响到宝宝哦。
3、寒性食物
寒冷食物妈妈也尽量少吃，宝宝小肠胃很容易闹脾气的，到时候他拉肚子、胀气你就该急了。
常见寒性食物有：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋、梨、西瓜等。
4、辛辣性食物
蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物容易上火。哺乳后，宝宝可能会出现口舌生疮、便秘。
5、冰镇的水果
冰镇水果是哺乳期不能吃的东西。妈妈吃了很容易腹泻，宝宝也可能有腹泻。
6、巧克力
很多妈妈都喜欢吃巧克力，认为巧克力能补充营养，但是，对于哺乳期的妈妈来说，吃巧克力时一定要严格控制量。过量食用巧克力，会使宝宝身体里的可可碱堆积，伤害到他的心脏和神经系统。