现在身体肥胖的人群越来越多，对于渴望瘦身的人们来说，各种的减肥方法都会吸引住人们的目光，现在比较流行的生酮减肥法就受到了肥胖人群的青睐，该方法不限制饮食，包括肉也是可以吃的，不用忌口还能达到减肥的目的，在尝试生酮减肥发的时候，身体会有一些表现的，当出现这些表现的时候，就表示生酮已经开始。
身体开始生酮的表现
最简单的是观察自己的身体变化，你是不是经常觉得口渴?是不是出现了尿频的现象?有没有出现口臭?是不是开始精力不足、易疲劳、乏力甚至还出现了头痛的症状?或者是出现了便秘、腹泻的症状?等等这些都是身体进入生酮状态的表现。
生酮饮食流行的原因
生酮饮食是指通过体内产生的能量物质“酮”元素提供热量，坚持食用动物蛋白质，不补充碳水化合物，通过人体消耗所食用的蛋白质来替代碳水化合物提供给身体的能量，从而达到减肥的效果。所以相比起通过节食或者运动来减肥，生酮饮食的减肥方法就好多了，在减肥的过程中也不用忍受饥饿的痛苦，吃肉上也不用忌口，还可以达到减肥的效果，人们何乐而不为呢!
生酮减肥法适合的饮品
1、纯净水
水是生酮期间最好的饮料，多喝水不仅能帮助新陈代谢，还能缓解“酮流感”等症状。嫌纯净水枯燥乏味的酮学们，可以在水里放点柠檬、草莓、蓝莓等，这样水就会有点淡淡的水果酸甜味，更好喝。
2、苏打气泡水
很多品牌都有无糖苏打水，嘴馋时来一瓶，不仅爽口，还能增加饱腹感，但选择苏打水时，要注意多看成份，避免选到含糖的苏打水。
3、咖啡
生酮饮食中适当增加咖啡的摄入，不仅能提高脂肪分解的效率，产生酮体，给身体供能，还有益于减肥。建议多喝不添加糖的意式浓缩、冰滴、美式等黑咖啡。酮学们还可以在咖啡里加草饲黄油、椰子油，做成防弹咖啡，也可以添加适量椰奶或杏仁奶，做成生酮友好的拿铁咖啡。
4、大多数茶
大多数茶的含糖量很低，像红茶、绿茶不仅有抗衰老、增加代谢的功能，还能预防癌症和心血管疾病，帮助降血糖。除了绿茶、红茶，像抗炎的洋甘菊茶、利于消化健康的薄荷茶、增强免疫的生姜茶等草药茶也是酮学们不错的选择。
5、生酮友好冰沙
一杯生酮友好的冰沙，既能带来饱腹感，还能带来健康的脂肪和纤维，是酮学们夏日消暑的美食神器!