摔了一跤膝盖弯曲会疼主要是皮外伤的因素，皮外伤首先要清洗干净皮肤的表面的伤口，然后用热毛巾敷患处，每天坚持半个小时，在用药酒擦拭伤口，这样可以促进伤口的愈合。摔了一跤膝盖弯曲会疼还有可能是存在风湿性关节炎或者膝盖受寒的情况引起的，我们可以按摩膝盖以及活动膝盖进行缓解疼痛。
遇到膝盖摔伤肿痛时，如果只是皮外伤，由于摔到了疼痛。可以用热毛巾敷敷每天坚持半个小时，毛巾冷了就及时换热的，促进局部的血液循环。如果有点严重，可以用药酒，先往伤口处擦上，手轻轻的揉开，伤口处感觉热热。一般中午用，效果会更好。如果特别严重，就抓紧时间去医院，让医生进行治疗。
膝盖是人身体上的部位，是大腿和小腿之间的连接部位。在平常走路时，起着非常重要的作用。再就是少运动，不要太早的下床活动，看加重肿痛。平常的饮食也要多加注意，不吃辛辣的食物，烟酒不吃，按时敷伤口处。
膝盖摔伤肿痛大部分是由于骨头受伤了，不容易好起来，可能持续的时间比较长，毕竟不像感冒，好得那么快。患者也要保持好心情，放宽心态，不要过于担心。病人在医生和家人的好好配合下，病很快就会好起来的。
膝盖受伤该如何预防
膝盖受伤往往是平时运动方式不当或者没有做好必要的预防措施，其实这些伤痛是可以有效避免的。因此了解怎么预防膝盖受伤很有必要，了解以下知识让你的膝盖避免伤痛吧！
1、运动热身
运动前后都要进行拉伸，运动前的拉伸可以促进血液循环使韧带预热，关节增加滑液，减少运动中受伤的几率，而运动后的拉伸加韧带的柔韧性，防止出现韧带缠绕关节过紧而发生磨损。
2、佩戴合适的护膝、髌骨带
为了防止膝盖扭伤可以佩戴合适的护膝、髌骨带来减少膝盖受伤的可能性。
3、注重柔韧性训练
在一个运动开始的时段或艰苦训练计划前，花至少4-6周来调理，这应该在运动中占首要地位来预防膝盖受伤。
4、正确运动方式
任何新的运动都要从低强度开始，每周的时间和强度增加量不要超过10%。运动的正确姿势很重要，要减少膝部大于90度夹角的发力位置，膝盖中心点不要落到小腿以前。
5、合适的运动鞋
根据身高、体重、运动姿势来选择不同的运动鞋来减少运动造成的膝盖损伤。