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不吃主食减肥有作用吗,不吃主食有什么危害

2024-05-17 20:00:10509

偶尔一次的能量摄入过多,对阶段性的减重是没有什么影响的。但长期不吃主食的减肥方式,对身体健康是有害的。

减肥不能不吃主食,而是要适当的吃主食,选择性的吃主食,减肥不吃主食会对身体造成危害。第一,减肥不吃主食,容易导致肠道疾病和毒素堆积。减肥时如果不先吃主食,空腹时主要吸收的就是蛋白质。

一、主食的重要性

主食主要为人体提供碳水化合物进行能量,供应血糖,维持日常生活代谢,当主食摄入过少时,意味着机体要从其他种类食物中摄取能量,比如鱼肉蛋奶豆中提供的蛋白质与脂类,也可以为身体提供能量,但都没有碳水化合物来的“安全”。

二、缺乏主食的危害

当碳水化合物摄入过少时,血糖供应不及时,身体会自动的开启调节机制,动用身体中储存的脂肪进行供能,而在脂肪的氧化供能的过程中,会产生酮体【丙酮】,从感官上口腔中会产生烂苹果的味道,内在这种酮体会进入到大脑,对神经系统会产生一定的影响及危害。

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