跑步有很多好处,但是也要适可而止。要根据身体所能承受的运动量,避免机械地制定跑步计划。假如可以忍受的话,跑10公里对身体比较好,如果身体无法承受,跑10公里可能会导致身体出现运动损伤,还有可能会导致胸闷、胸痛等不适症状。
假如身体能够承受十公里的运动强度,长期坚持锻炼可以给身体带来很多益处,比如可以增强肌肉力量,增强心脏肺功能,促进血液循环,同时还可以增强体质,促进身体健康。不过在跑步之前,还要注意做一些热身运动,也要逐渐增加跑步的速度,以减少肌肉、韧带的损伤。
如身体无法承受十公里的运动强度,而强行跑十公里,就有可能导致腿部肌肉、韧带组织受损,也有可能引起无菌性炎症,导致局部肿大、疼痛。此外,因为锻炼时间分泌肾上腺素,会引起心跳加快,如果身体比较虚弱,无法承受跑十公里的强度,就会有胸闷、胸痛等症状。