晚饭在一日三餐中的地位还是比较重要的，尤其是现如今，很多人的正餐都已经变成了晚上。当然，晚饭是不能吃的太多的，这会导致不消化的问题，从而引发肥胖问题。当然，晚上吃的过多，又怕自己会肥胖的话，其实还是有很多解救方法的。下面就为大家推荐几种比较有效的方法！
一、尽快喝下黑咖啡
黑咖啡本身就有很好的利尿消水肿功能，早上出现浮肿的话，喝一杯黑咖啡有很好的缓解效果。不仅如此，在吃了甜食以后，立刻喝下黑咖啡也可以放置糖分摄入过多。不过这里指的是纯黑咖啡哦，咖啡饮料和加糖的话反而会增加糖分摄入量。
二、用高温反覆入浴来消耗卡路里
不想运动的懒人MM可以尝试一下高温反复入浴的方式来消耗身体热量。具体方法就是在42摄氏度的热水里泡3分钟，然后休息5分钟，重复多次，就能达到很好的消耗卡路里的效果哦！不妨试一下。但是长时间浸泡的话反而对健康不利，所以一定要控制好时间。
三、吃蔬菜
蔬菜中含有丰富的纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助瘦身。不过今天要建议大家吃的是比较硬的蔬菜。这样在咀嚼的过程中会产生大量的唾液，也有利于脂肪的分解。想要很好的留住蔬菜的营养的话，选择蒸或者是煮，烫的方式比较好哦！
四、消除水肿
在外饮食的话不知不觉之中就会摄入过量的盐分，这样不利于体内的水分排出，很容易造成浮肿的现象。是不是经常第二天起床照镜子就发现脸肿了一大圈？化妆都遮不住，还是赶紧解决一下水肿问题吧！
1.喝薏仁水：薏仁也有很好的利尿消水肿功效，身体多余水分排出了，自然就瘦下去啦。
2.盐水敷眼：将纱布浸泡在盐水中，充分吸收后叠起来敷在眼睛上，大概20分钟左右取下即可。
3.按摩：用指腹按摩眼眶周围，手掌轻柔推拿面颊，加速脸部血液循环，改善浮肿状况。
4.冷热水交替洗脸：先用温水洁面后，再用冷水稍微敷一下脸，也有很好的消水肿效果。