睡觉对于任何人来说，都是非常重要的事情，如果长期的熬夜，并会增加皮肤衰老的速度，还会降低身体的免疫力，所以大家要养成按时睡觉的好习惯，如果发现睡眠不好的情况，可以通过按摩的方式来进行缓解，不过一定要找准按摩的部位，否则是没有效果的，那么睡眠不好按摩哪个部位呢?
第一，睡眠不好按摩哪个部位呢?涌泉穴。涌泉穴位于脚底中央，按摩涌泉穴对身体是有很多好处的。中医认为，经常按压涌泉穴可以养肾固肾，对于女性体虚也有一定的保健作用，如果你经常睡不好，那么建议在睡前按摩双脚的涌泉穴，长期坚持可以改善睡眠，提高睡眠质量。内关穴。有些人睡不好是因为情绪烦躁或者过于焦躁引起的，这类失眠的人可以通过按摩内关穴来安抚心神。专家表示，内关穴配合神门穴同时按摩能有效缓解失眠，如果你患有心病、胃病等，按摩内关穴也可以起到调理疾病的效果。
第二，睡眠不好吃什么中药?百合。在中医上，百合能清心安神，经常失眠而导致情绪烦躁的人可以多吃一点百合。建议将百合与大米一起煮成粥食用，老人、小孩也可以坚持吃百合粥，因为百合有滋阴润燥的功效，也能起到补虚的作用。如果你是更年期而引起的失眠，那么吃点莲子是不错的。莲子能助眠，而且有养血安神的功效，这要归功于莲子里的莲子碱等有效物质，这些营养进入人体会能被完全吸收，从而起到使人快速入睡的作用。莲子的作用相信大家都有所了解，将莲子做成粥或者是汤等，都是对于失眠有很大帮助的。
睡眠不好按摩哪个部位呢?神门穴。中医认为，神门穴主治失眠、记忆差。对于经常无缘无故失眠的人来讲，在睡前按摩神门穴能让情绪变得宁静，此时躺到床上可以更快的入睡。此外，患有高血压而睡不好的人也可以坚持按摩此穴，它也有降压的功效。失眠时穴位按摩是有一定的益处的，但是光靠穴位按摩是不能解决的。睡眠出现问题的时候，还可以将以下中药做成食疗来缓解失眠症状。