宿便是一种比较麻烦的症状，它主要是因为大家在平时经常憋便引起的，需要我们一次性将体内的宿便排出来，不然很容易会导致便秘的情况。想要一次性清空老宿便，我们可以吃一些促进排便的食物，比如番薯以及南瓜等，还可以吃一些香蕉或者水果等，都是有促进排便的作用，严重的情况可以服用药物进行处理。
1、多食通便食品
要想一次性排完宿便，我们日常就应该多吃一些通便的食品，这样排便才会更彻底，例如马铃薯、香蕉、蜂蜜还有苹果、菠菜等等，这样可以有效解决排宿便不彻底的情况。
2、药物快速排除宿便
排宿便如果想通过简单快速的方法，那就使用药物了，可以吃一些排便的药物，或者使用开塞露等等，这样的效果是非常快速有效地，可以帮助我们一次性排完宿便，但是不适合多次使用。
3、洗肠排除宿便
清肠排宿便可能是很多人使用的一种方法，就是大量的灌水，这样促进宿便排除，可以让肠道里面的宿便排除，但是这种方法更加适合有便秘情况的人，其他人不适合经常使用，危害身体。
4、空腹吃水果
排宿便可以吃一些水果，如果是夏季可以空腹吃一些黄瓜，其他季节可以吃苹果，因为黄瓜属于寒性的，避免伤害身体，吃完水果躺床上按摩的肚子，这样促进肠道蠕动，一次性排宿便。
5、吃清淡的早餐
虽然说早上要吃好，但是如果不能一次性排宿便，那早餐建议吃一些清淡的，不要吃油腻的，不然消化不好，可以吃一些八宝粥、糙米粥等等，这些是比较适合的，可以有效促进一次性排宿便。
以上就是为您介绍的怎样一次性排完宿便的五种方法，看完之后是不是知道应该怎么做了呢，宿便不排对我们的身体伤害是很大的，以上五种方法希望对您有帮助。
宿便的危害
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”-Dr.BernardJensen的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。