女性生完孩子之后身体会有一些变化，尤其是腹部位置，因为胎儿把女性的腹部撑大之后腹部不能够在短期内迅速恢复正常，只能够通过一些锻炼来加快身体恢复。女性生产过后腹直肌修复最佳时间在产后一年以内，在这段期间女性应该坐下适当的护理措施，具体的来了解下吧。
在妊娠晚期，由于子宫中胎儿的增大，腹壁也会扩大和延伸，这将导致腹直肌向两侧分离。这种现象将给孕妇的生活带来极大的麻烦。因此，孕妇必须密切关注自己的身体状况，并采取适当的护理措施，尽快将腹直肌恢复到正常状态。
在正常情况下，腹直肌会在分娩后一年内恢复正常状态，因此孕妇不必太担心，只要她们采取适当的护理措施并同时锻炼。然而，如果女性腹壁薄弱，或者胎儿太大或者出现羊水过多，很容易防止腹直肌回到原来的位置，这将导致腹直肌分离的发生。对于这种现象，孕妇绝不能掉以轻心。他们应该及时寻求产科医生和妇科医生的帮助，并在医生的指导下采取相应的措施，以尽快缓解疾病，使腹直肌恢复正常状态。
对于产后腹直肌分离现象，如果分离宽度小于三个手指，我们可以在医生的指导下进行康复锻炼，通过腹部收缩等动作锻炼腹直肌，使腹直肌恢复正常状态。然而，我们不能做仰卧起坐和其他需要腹直肌弯曲的动作，否则分离的症状会恶化，这会对恢复产生不利影响。如果分娩后腹直肌的分离宽度大于三个手指，并且分娩后1 - 2年内不能缩小，那么我们最好及时进行手术治疗，将分离的腹直肌拉回到一起，这样身体就能尽快恢复正常状态。
产后腹直肌的分离是一种正常的生理现象，通常会在6个月到1年内恢复。然而，如果产妇的重复基因在一年后没有分离，他们需要寻求医生的帮助，并在医生的指导下处理。如有必要，他们也应该接受外科治疗，以便身体能够尽快恢复到正常状态。