拖延症也是在现代社会较为常见的一种疾病，相信许多人都或多或少存在拖延症的问题，而拖延症其实给一个人的学习效率和工作效率带来了很大影响，所以当出现拖延症的时候，一定要想方设法克服。尤其是对于拖延症较为严重的人来说，就应该学习到下面几种克服拖延症的好方法。
第一个：切断干扰源
随着社会的发展，网络也比以往发达，因此在你的生活中出现了很多干扰源，例如网络，电脑等等，尤其是当你开始想要专心做一件事的时候，你可能会想要拖延到明天或者是下午，毕竟你和别人的短信或者是聊天记录就能够转移你的注意力。
那么现在要做的就是简化周围的一些干扰源头，如果你正在工作的话，那么请你将你的手机静音，或者调成飞行模式，这样当你在工作的时候，你可能会在一个比较安静的环境之中，你就会有一个专注的状态，例如以往你几个小时都完不成的工作，你现在只需要一两个小时就能搞定，那么节省下来的时间，你可以彻底的放松。
第二个：降低目标
你知道吗?拖延症一般都是干什么事情，都会因为拖延而失败并且去放弃，那么这个时候你需要采取一些小的目标或者是降低目标的难度来缓解你自己的拖延症，首先就需要对事物不要有太高的期望，要有一个过程不完美的心理准备，现在请放平你的心态，你要告诉你自己随遇而安就很好，一步一步的提升自己的要求，说不定最后会给你带来一些自信。
第三个：设定专注时间
小编可以这样跟你说，如果你特别不想要做某一件事，但是又必须做每一件事的时候，你可以给自己设定一个时间，例如在几十分钟之内，你要专注于眼前的任务，没有任何的理由去逃脱，当这个时间段过去之后再休息几分钟，再开启下一个时间段。
尤其是当你给自己设定一个倒计时之后，你的心理上会有一种急切感，这样会让你的注意力更加集中去完成任务，当你的身边出现一些干扰的事时候，你要看一下时间，暗示自己坚持几分钟就可以完成，这个方法是比较有效果的，你可以在时间上切成一小段一小段，更易于你去操作。
第四个：提升自信
你知道吗?其实生活中一些扑面而来的挫败感觉，会打击到你对生活的积极性，甚至会让拖延症陷入到一个恶性循环之中，无论是工作还是说处理人际关系，现在请你寻找到适合自己的解决方法，改变现在的现状，请你多发掘自身的一些优点，从小事中间获得自我的肯定，一点一点的还可以帮助你尽早摆脱拖延症。