人们如今都是懂得要去养生，只有这样才可以让自身的身体状况更加强劲，不会有抵抗能力下降的反应，那么就会选择去使用一些按摩的方法来进行养生，比如说揉搓自己的腹部，经常揉搓腹部就会使得腹部感到非常的舒服，降低腹部疾病的发病几率，还有就是可以改善自己消化不良的状况。
从过脐的中线往外两侧对称，分别有任脉-主全身之阴，肾经-主先天之本的，胃、脾-主后天之本，还有主生杀决断的肝、胆经，五脏之经络无不汇集于此。其上调节脏腑机能的孔穴、募穴、交会穴，各种枢纽星罗棋布。例如任脉上的关元穴，您大可理解成关于元气阳气的穴位，与肾经相通。中极穴，是脾经营气的中转站，曲骨穴是肝血运输枢纽。这三个穴位是管理生殖系统的要穴。
（1）两手之食指中指无名指各伸直并拢成叁指状（大拇指小拇指可各伸直向外张开），左右同并排按在心窝处，双手一起由左向右顺时钟方向擦揉心窝二十一次（圈）。
说明：手掌与身体的角度要小，用手指头的一二关节指肚按，两只手，气血和注意力更集中一些 ，用于激发中庭这个穴位，内心要平静，人要放松 ，不要仰头挺腰， 腰放松 ，下巴略内收 ，舌头平放， 双脚平踩在地板上 ，当然是穿鞋的 ，由左向右顺时钟方向 ，按照历代按摩的经验 ，由左向右顺时钟方向是补气法 ，双眼要垂眼帘 ，凉热反映都是正常的， 凉是外面的气进入了， 热是体内穴位激发了 。
（2）双手再往下顺时钟绕圈擦揉至肚脐下膀胱处之高骨为止，双手再由高骨处分向两边绕圈圈擦揉而上回到心窝处。
说明：感觉肚子空空的，挺舒服。 有气散开的感觉，也有空的感觉 。就是开任脉穴位的体验。是可以开郁气，化解积滞。
（3）接着双手再由心窝处向下直推至高骨二十一次。
说明：要慢 ，要轻柔 ，还是用三根指头肚， 由上到下，推完一次， 手拿回来，再推第二次， 心窝处有热感从心窝到下面向是竹筒一样也是空的感觉 ，想排便。这是推荡肠中的积滞