天天跳绳的好处和坏处，好处是可以达到减肥的辅助效果，坏处会导致肌肉损伤和韧带损伤，可能还会造成膝盖部位出现损伤。
跳绳属于一种很好的有氧运动，在人体锻炼的过程中可以缓解心脏功能，同时还可以燃烧皮肤深层的脂肪，还可以达到抗病的能力，也可以降低某种疾病的发生率，在跳绳的过程中，如果跳绳的姿势不正确或者过度的跳，可能会引起肌肉损伤和关节部位出现疼痛，跳绳还可以增加人体的新陈代谢，促进体内的热量燃烧，对于肥胖的人能够达到辅助减肥的效果。
跳绳的坏处，如果人体长时间的跳绳或者报时的动作出现错误会导致膝盖部位和肌肉出现损伤现象，容易引起人体关节部位出现疼痛和肿胀，还会危害到骨关节组织的软骨组织，如果跳绳引出头痛的话，需要通过及时到医院排查X光片的方法查看患处，可以在医生的指导下，口服止痛的药物来缓解。
平时要注意好跳绳的时间避免过长，跳绳的过程中还会出量大量的排汗现象，需要通过多喝水的方法来补充，应该多吃一些新鲜的水果蔬菜。