人体是有很多器官组成的,不同的器官所处的位置也是不同的,在人体中的作用也是不同的,不管是身体的哪一个器官如果偏离了原来的位置之后,对人身体是会造成很大的危害,骨盆后倾在平时是常见的一种现象,出现骨盆后倾的时候,是需要重视起来的,积极的进行纠正,下面介绍骨盆后倾的正确睡姿。
骨盆后倾的正确睡姿
骨盆前倾本身属于骨骼异常的情况,在睡觉姿势上面一定要格外的讲究才行,不建议侧卧睡觉,建议平躺会更好。长期侧着睡觉的情况下,很容易导致骨盆两边的受力不平衡,容易引发关节错位的情况,更不利于骨盆前倾的纠正。因此专家会建议骨盆前倾的朋友最好躺着睡觉,同时可以在膝盖下方放一个枕头用来调节关节的平衡。
骨盆矫正睡前运动
上面的方法属于被动保护自己的骨盆,当然可以在睡觉之前做一些小运动,则有利于骨盆前倾的纠正。第一个方法就是仰卧躺好,脚部做骑单车的运动,坚持半分钟,然后稍做休息,反复十次左右;第二个方法就是仰卧平躺,将双腿提起来与床的水平面保持四十五度的位置,坚持十秒以上,然后放下,连续重复做十次,可有效的主动纠正骨盆的问题。
想要纠正骨盆前倾的问题,需要在发现的第一时间进行处理,同时需要从生活中的方方面面入手处理,比如掌握骨盆前倾的正确睡姿,做一些有助于纠正的瑜伽动作等等。
骨盆后倾会导致什么问题?
后倾带来的最常见问题是腰椎弧度变小,从而容易患上腰椎间盘突出,另外往往会导致驼背,头部前移。驼背对肩袖健康大有影响,头部前移有可能导致颈部疼痛、颈椎间盘突出。
膝盖骨骼、肌肉和韧带的压力增强,为了维持平衡出现膝过度伸展,膝盖的支撑力因而变弱,很容易受到伤害。
骨盆本身承载着生殖系统,撑托着内脏器官,对内分泌系统和生殖系统的影响也不能忽视。
为什么会出现骨盆后倾?
造成骨盆后倾的原因是多种后天因素的结果,大部分是生活习惯问题,比如久坐、不良的坐姿(尤其是葛优躺)、运动方式不恰当、训练过度、运动不足、坐在过软的沙发上看电视等。