基本上每一个人都希望自己能够长高一些，因为整个一些不仅会对一个人的外在形象有一定影响，在人际交往的过程中也会造成一定影响。而青少年时期正是一个人长高的关键时期，所以在这个时期应该多做一些有助于长高的运动。今天就让我们一起来看一看关于青少年长高的一些小秘诀。
1、先天因素，主要是遗传基因决定。
2、后天因素，主要包括以下几个方面：
(1)饮食：提供青少年长高的原料，人体需要多种营养来满足身体生长发育的需求。骨骼的主要成份是磷酸钙和骨胶原，所以钙元素在骨骼的生长发育过程中起着举足轻重的作用，如果不能提供足够的钙元素，正如“巧妇难为无米之炊”那样，身体也会很无奈。
(2)运动：运动会增加细胞的活力;刺激肌肉和骨骼的生长;主要以跑跳运动为主，如跑步，摸高，跳绳等。这些运动都非常有利于青少年长高。
青少年长高的方法——跑步
(3)睡眠：充足有效的睡眠有助于身体的生长，因促进为身体生长的激素生长因子是睡眠中分泌的，所以睡眠不足，睡眠质量差，对身高有负面影响。
专家温馨提示：对于矮小的青少年来说，长高是他们的愿望，但是选择有效、安全、科学的治疗方法很重要，以免盲目长高给孩子造成不必要的影响。通过以上内容介绍希望能够给大家带来帮助。