跑步后喝水不等于白跑，在跑步以后通常可以适当的喝水，对身体能够起到保养的作用。但是在跑步喝水期间需要做好个人的护理工作，否则会导致身体的健康受到影响。
跑步是属于一种营养运动，在锻炼的过程中能够加快人体的新陈代谢，并且能够燃烧体内的热量以及分解体内的脂肪，在跑步的过程中能够起到健身的作用，也能够起到瘦身的作用。跑步期间因为人体的代谢速度增快，可能会有大量的汗液流出，容易使体内的水分流失，通常跑步以后可以适当的喝一些水，通过喝水能够达到补水的作用，可以帮助缺水的症状得到改善水当中并不含有大量的热量，喝水以后并不会补充体内的热量，不会导致跑步的瘦身效果受到影响，同时也不会导致跑步的健身效果受到影响。
在跑步以后需要避免喝一些生冷性的水，因为肠道蠕动处在偏快的状态，而且身体的脏器处在快速工作的状态，喝生冷性的水可能会对脏器造成严重的损害。跑步以后需要适当的休息，然后缓和的喝水，有助于身体的健康。