有一半以上的人都在吸烟，吸烟能够缓解压力，一般心情不好或者压力太大的人都会选择吸烟来缓解，但是吸烟对身体有害，烟中含有大量尼古丁，因此吸烟后很容易上瘾，相比之下戒烟太过困难，想要戒烟的人必须要具备很坚定的意志，戒烟过程中注意分散注意力，下面教大家几种实用的戒烟方法。
零食戒烟法
准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。
喝水戒烟法
如果想抽烟的话，可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。
冥想戒烟法
想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。
睡眠戒烟法
既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。
浓茶戒烟法
喝茶养生，当然，也可以帮助改掉抽烟的毛病。在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。
模拟戒烟法
当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。
运动戒烟法
当然，运动也可以帮助戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。
瑜珈戒烟法
现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助戒烟。
转移戒烟法
转移注意力的方法，有很多，例如，可以玩游戏，可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。
意志戒烟法
这就要靠自己的意志了，如果能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。