女性一辈子都离不开减肥的话题，除了每天都会说要减肥之外，也会尝试各种的减肥方式，其中最喜欢的减肥食物就是酸奶，觉得酸奶既可以补充钙质，还能减少吃饭，自然就能保持好的身材，其实这是女性的一大误区，酸奶的确是可以促进新陈代谢的，喝太多酸奶也会长胖的，因为酸奶中脂肪和糖的成分是最多的，因此要想达到酸奶减肥就要正确的食用才可以。
酸奶减肥嘛?正确食用可以收获减肥瘦身的效果：
1、选择脱脂无糖的酸奶
自制酸奶时要用脱脂牛奶当原料，调味时用蜂蜜或者少量的糖。
市售的酸奶要多看配料表，挑选脱脂无糖的纯酸奶，不要购买酸奶饮料。
这样的酸奶相对热量和糖量会低很多，更适合减肥期间食用。
首先，酸奶的热量很高。其次，市售的酸奶中都含有大量糖和食品添加剂，食用后会造成血糖值的急剧升高，很容易导致脂肪的堆积。另外酸奶中的有益菌还可能被胃酸杀死，食用后除了给身体增加热量和糖分，并没有起到任何的减肥效果，因此脱脂无糖酸奶是减肥人士的最佳选择。
2、饭后1-2小时食用酸奶
饭后1-2小时，胃酸的浓度最适合益生菌的生长，减肥消脂的效果更好。
3、不能多喝
酸奶虽然有很多的好处，但是热量也相对高一些，所以不推荐大量食用。每天的食用量大概在250克左右。并不是所有的酸奶都适合减肥，但是酸奶喝对了，一定可以让减肥事半功倍。
4、正确分辨真假酸奶
懂得分辨酸奶种类后，减肥人士需要减少热量摄入的话还可以选择低脂、低糖的产品。一般来说产品包装上都会写清楚产品的含糖量、含脂量。另外，蛋白质含量的数值也是可以参考的。人体补充充分的蛋白质对身体无疑是极好的，众所周知，蛋白质是组成细胞组织的重要成分，是人体万万不可缺少的部分。
有了好酸奶，减肥保健也不等于是一劳永逸的。健康体质的形成有赖于良好的生活习惯的帮助，我们不仅要养成规律的饮食习惯和作息习惯，持之以恒的运动习惯也功不可没。减肥也一样，科学的减肥源于靠谱的营养摄入和运动促进的新陈代谢循环，挑对酸奶只是刚刚开始，只要有坚定的信心和时刻鞭策自己的行动力，包括减肥在内的任何问题都难不倒你!