1.平板支撑可以增强性功能。
一般来说腰腹、臀部、腿部肌肉的力量对于性功能是很重要的,而平板支撑是锻炼核心肌群,即腰腹部、骨盆等部位,长期锻炼能帮助提高性功能,起到壮阳的作用。要知道在性生活中,腰腹力量是很重要的,而想要腰力强,就要让自己的核心力量强大,而平板支撑能使得腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼,男性长期坚持平板支撑能在性生活时更持久,而且练平板支撑可以维持良好体态,帮助减去腹部多余脂肪,保持好的身体状态,这些对于提高性功能都是有好处的。
2.平板支撑的好处
平板支撑对于腹部、背部、臀部等核心肌肉群的锻炼效果很好,对于练出很多男生追求的巧克力腹肌、人鱼线都是有帮助的。平板支撑不但能锻炼核心肌群,同时还能够塑造腰部,腹部和臀部的线条,让腰椎和颈椎部分暂时释放压力,更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更加迷人。
3.平板支撑注意事项
平板支撑做起来很简单,锻炼者只需俯卧,四点撑地,然后用脚趾和肘关节来平衡身体,后背伸直,保持这个水平的姿势尽可能长的时间。尽管这个锻炼动作的好处众多,但健身专家也提出了警告,保持这个姿势太长的时间可能有害。保持平板支撑姿势的完美时间可以短至10秒。超过这个时限,可能会加重背痛等问题。
建议年轻和身体健康的人做平板支撑式最多不要超过10分钟。