中午跳绳减肥效果一般比较好，其实跳绳是不受时间限制的，但是要注意运动量，避免引起身体不适，而且在饭前30分钟和饭后的60分钟之内不宜跳绳，以免引起肠胃不适。
跳绳属于一项有氧运动，随着人们生活节奏的加快一些不良的生活饮食习惯，容易出现腰酸背痛的现象，然而经常听首能够促进全身的血液循环加快，而且还可以帮助体内多余的脂肪燃烧，属于中高强度的一项运动，对减肥有很大的帮助，所以跳绳并不受时间的限制，可以随时随地的开始跳绳，但是饭前和饭后在短时间内不适合跳绳，避免刺激肠胃不适而诱发腹痛。除此之外跳绳是一种燃脂运动，不仅可以燃烧脂肪，还可以帮助塑形，身材看起来更加完美，还有助于肺活量的提高，改善身体不适的状况，也可以帮助激活肌肉群，从而改善体质，使身体看起来更加强壮。
平时要注意饮食的节制，再配合跳绳等有氧运动，对于减肥是有很大帮助的，但是要长期坚持才可以达到更有效的效果，同时要配合充足的睡眠来促进身体的代谢。