睡眠充足可以保证充足的睡眠，而且睡眠时间长因时制宜，春夏宜晚睡早起，每天睡7小时左右;秋季宜早睡早起、每天睡8小时左右;冬季宜早睡晚起，每日睡8—9小时。每日最好晚上11点前入睡。充分睡眠可以消除疲劳，促进生长和生长。
1.解除身体疲劳。
人体在睡眠时代谢率下降，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、血循环、消化、呼吸等功能得到改善，身体的恢复也会更快。
2.加速生长。
儿童睡眠与儿童的生长发育有着密切的关系，这是因为在慢波睡眠期间，儿童的生长激素可以保持在很高的水平。
然而，睡眠也并非越多越好，如果成人每晚睡时间超过10个小时，反而会影响健康，有可能增加患抑郁症的风险，损伤大脑和心脏，以及影响智力等。