现在，有很多年轻人、中老年人都想减肥，特别是一些肥胖的人，出于健康也必须减肥。但对于一些不胖的人来说，减肥就是为了保持身材。那么，趴着睡觉可以减肥吗?其实，这只是谣言。因为睡觉时减肥没有科学依据，没有人可以成功睡觉减肥。如果经常趴着睡觉，反而是不健康的。
1，趴着睡觉能减肥是一种传言，这种传言是不能轻易相信的，不但不会有什么好的效果，还会有可能给人们的身体健康造成一定危害，因为，人们要是长期趴着睡觉对心脏不好，尤其是对男性朋友的性功能，阴囊健康等都会造成很大影响，所以人们需要采用正确的睡眠姿势睡觉，这样才能避免造成很多的伤害，平时可以采取侧卧位，平躺等姿势睡觉，都不会造成什么不利影响，而且期间还应该早点休息，一定要在每天晚上的11点之前休息，要是经常熬夜的话，也会有可能导致肥胖，而且人们养成有规律的生活和作息习惯，也会有利于减肥。
2，想要减肥可以采用食疗，运动疗法一起，就会有很好的减肥效果，期间一定要避免吃高脂肪、高胆固醇、高热量、高糖等之类的东西，保证饮食清淡很重要，尽量选择蔬菜，水果，粗粮等之类的食物进食，对减肥会有很大的帮助，而且期间还应该保持大便通畅，避免出现便秘的症状很重要，也要有足够的运动时间。
最后，减肥期间不能久坐，要是久坐运动量少的话，不但会不利于减肥，还会有可能造成肚囊越来越大，也会造成大腿上的肉变多，所以对减肥会有很不利的影响，期间也可以经常按摩一下自己的身体，也会有帮助燃烧脂肪的作用，对减肥会有一定帮助。