早晨要吃好，最好做到营养均衡，这样可以补充身体所需的能量。
1.人在睡了一夜之后，胃被排空了，血糖也处于过低状态，整个身体机处于饥饿状态，优质早餐能提供足够的能量和营养成分，如果不吃早餐或早餐质量不好，就会降低身体其它机能对血糖的需求，从而产生倦怠、疲劳、易烦躁、反应迟钝等反应，所以早餐一定要吃好，这样才能满足早上学习、工作精力和营养的需求。
3.牛奶和鸡蛋是早餐的最佳选择，所以要有蛋白质、脂肪、碳水化合物等要吃得多。但牛奶、鸡蛋不能为脑细胞提供足够的能量，所以早餐中还需要含碳水化合物，如馒头、大米等，以补充身体所需的能量。每日早餐是世界卫生组织倡导的健康的生活方式之一。所以，一定要吃好早饭，避免对身体造成伤害。