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腕关节康复训练(腕关节康复训练视频)

2024-07-29 02:30:10512

腕关节是人体关节最为重要的一部分,腕关节主要可以控制人体的手腕的自由活动,如果腕关节出现问题或者是扭伤就会限制自由的活动,而在腕关节损伤后除了要及时的进行治疗以外,也需要做一些康复训练,首先需要每天做弯曲的活动两组或者是三组等,也需要做拉伸活动。

腕关节康复训练

一般可分为急性损伤和慢性劳损两种。

急性腕部损伤表现为腕部疼痛,活动时疼痛加剧,有肿胀和皮下瘀斑,腕关节活动受限;

慢性腕部损伤疼痛没有急性那么剧烈,在做幅度大的活动时疼痛明显,肿胀不明显,腕部感觉无力不灵活。

腕关节损伤分类

两种损伤在不同的受损部位上其表现也不一样:

腕背侧韧带与伸指肌腱损伤腕关节用力掌屈时,在背侧发生疼痛;

腕掌侧韧带与屈指肌腱损伤腕关节用力背屈时,在掌侧发生疼痛;

桡侧副韧带损伤腕关节向尺侧倾斜时,在桡骨茎突部发生疼痛;

尺侧副韧带损伤腕关节向桡侧运动时,尺骨小头处疼痛;

如果向各种方向运动均发生疼痛,且活动明显受限,则为肌腱等的复合损伤。

腕关节损伤康复训练

01

WT-1腕关节活动度练习

1、轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲),在最屈曲的位置上坚持5秒钟。

2、轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸),在最背伸的位置上坚持5秒钟。

3、轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节(桡偏和尺偏),在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟。

4、练习时,每天3组,每组10次,每次每个位置各坚持5秒钟。

02

WT-2腕关节拉伸练习

1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习。

2、先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲,维持姿势不动。

3、在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸,维持姿势不动。

4、注意保持患侧肘关节处在伸直位。

5、练习时,每天3组,每组3次,每次每个位置坚持15-30秒钟。

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