有人为了使自己的身材更匀称,有些人为了减肥瘦身而锻炼身体,还有一些人是为了使自己的身材更加笔挺,还有一些人是为了身体健康,不同的人运动健身的目地都是不一样的,不同的人运动健身的目地都是不一样的。
胸背可以一起练习吗?
当然可以。
因为胸背是一组拮抗肌,它们是彼此对立、拮抗的肌群。 换言之,一种肌肉放松,另一种状态则处于拉申状态,反之亦然。 这样二块肌肉的训练彼此不容易相互影响,所以训练在一起没有问题。
为什么强烈推荐胸背一起练习?
防止身体型发展的趋势失衡。
因为胸背正好属于相对立群,所以假如训练者只注重某一肌肉群的训练,那么很快就会导致前后左右肌肉群的不融洽,影响身型发展趋势。
所以运动健身运动员训练不仅要有独立的肌肉群训练,还要有协同性训练,这样才能合理地防止前后左右肌肉群的增长出现偏差,影响身型的艺术美。
一起练习胸背塑形的实际效果怎么样
训练的力量超过独立的分裂的力量。
目前有很多的运动健美操训练者都是分散训练,很少进行协同训练,自然分裂训练可以更强的刺激性肌肉训练,针对减脂期是很好的选择。
但假设在肌肉塑型期内,还是开展了分裂训练,而没有进行协同训练,就会非常容易让前后左右肌肉群出现不融洽的状况,使前后肌肉群之间的肌肉结构呈现出不协调的状态,从而使前后肌肉群之间的关系变得不协调。
如果想让自己练的肌肉有活力,有艺术美,那么定期开展前后左右肌肉群的配合训练是非常必要的。
心与背并重训练的要领
胸背肌协同控制非常关键,高质量的控制每一个体位,你是否能控制自己的净重,这就很重要了。
1、您可以慢慢增加您所使用的净重,也可以应用一个稳定的净重,但是前提条件是您要能够控制这个位置。
2、控制力不是从开始就移动到终点那么简单,只需要在保证良好姿态方式的前提下,尽可能慢速度地进行姿势,维持整个动作的平稳,在做姿势的整个过程中可以充分感受到整个动作的过程中对目标区域的承受能力,从而达到最大程度的控制。
3、这一点对于健身新手来说更为重要,不要盲目跟风追求完美大净重,只想追求你能控制的净重,在每次锻炼计划中有规律的增长。