成人女性一天要消耗多少大卡,没有具体的数值。可以参照基础代谢率来判断,即一天不动,躺在床上,呼吸、器官运转消耗基本热量,女性一天大概消耗1200-1400kcal,但一天消耗的热量一般都是1200-1400Kcal,所以成年女性一般都会有活动,一天消耗热量>1200kcal。
每一个人的身体条件和生活方式都不同,每天都有不同的热量摄入。女性如一天增加运动,如慢跑、跳绳等,消耗的卡路里就会增加。女性如果想要减肥,一天所消耗的热量远远超过了所摄取的热量,就可以达到更好的减肥效果。
每天都需要多锻炼或者通过控制饮食来减少脂肪的积累。如果降低了碳水化合物的摄入,可以适当地用玉米、红薯代替精米、精面,多食富含蛋白质和维生素的食物,可以促进肠道蠕动,有利于减肥。