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锻炼的时候关节响

2024-08-01 16:00:28363

许多朋友在进行锻炼的时候会感觉到自己的关节位置会有响声,这样的现象其实是正常的,引起这样响声主要是有两种原因,一种就是运动时关节位置发响,还有一种就是关节正常活动的发响,两者都是正常的表现,对于身体是没有什么影响的,但如果感觉到关节位置疼痛的,就要及时做好相关的检查。

 锻炼的时候关节响

健身运动中,有些人在做膝关节屈伸、肩关节外甩或握拳等动作时,往往部分关节会发出“咯吱、咯吱”或“咯叭、咯叭”的响声,这是一种常见的现象。

 锻炼的时候关节响

一般说来,运动时关节发响有两种可能。一种是关节正常活动而产生声响,没有疼痛的感觉。另一种是由于关节本身或它的周围组织有病变而发生声响,绝大多数伴有疼痛的感觉。在运动时,由于负荷量重或肌肉有力地收缩,使关节面相互撞击或挤压摩擦,发出调子低沉的声响;当关节受到外力牵拉时,构成关节的骨被拉开,关节囊扩张,关节腔内负压增加,关节液急剧地振动,发出调子较高的声响(如拉伸指关节时所发出的声响)。以上两种关节发响是关节正常活动产生的,属生理性,对身体无害,多见于初参加运动、关节周围肌肉力量薄弱的人。随着健身运动水平的提高,肌肉力量增强,韧带加固,动作协调,这种声响就会减轻。

 锻炼的时候关节响

有些人关节内外某些组织增生变厚,还有个别人关节为先天畸形,当关节运动时,摩擦力增加,有时会发出调子较高伴有跳动性质的声音,叫做弹响。如果是这种情况,运动前应特别做好发响关节的准备活动,并在运动后做局部按摩和热敷,以改善局部血液循环,防止关节内外的组织过度增长。有些人关节受过伤,关节正常关系受到破坏,运动时不仅有响声,而且有“卡住”和疼痛的感觉。如属这种情况应请医生详细检查,做出诊断。

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