在晚上睡觉之前，如果洗一个热乎乎的热水澡，我们会感觉就像把一天的疲惫都洗掉一样，整个人非常的轻松，而且也有助于帮助睡眠，但是在第二天醒来的时候还可能会出现浑身酸痛的感觉，这和我们晚上睡觉的姿势，以及头一天的身体劳累情况是有关系的，那么睡觉时全身酸痛该怎么缓解呢?
第一，可能是因为没睡好
熬夜和压力大引起睡眠不足，导致起床后容易心理不快，出现头昏脑涨、起床气，还是时常头晕、坐立不安。
此外，睡前太劳累，经过一夜的休息，疲乏没有得到改善，也会引起肌肉酸痛和四肢乏力;如果出现打呼噜或患有呼吸障碍，早起后也容易气短、胸闷、手脚无力。
改善方法：这类乏力现象不是疾病，只要注意休息，调整生活节奏，便可以改善。
第二，可能是中风前兆
早起后，如果感到手臂、腿或者脸部感到麻木、乏力，可能是中风前兆。尤其是患有基础疾病的中老年人，仅有一侧身体出现这类现象，更应该提高警惕。
中风前兆还表现为头晕、行动不灵活、失去平衡感等。老人突然中风怎么办这些急救措施一定要懂几招
解决方法：中风发生再治疗就迟了，当出现中风前兆时，就医越早越好。
第三，腰椎间盘凸出
腰椎间盘凸出其实是椎间盘结构的改变，椎间盘突出后会压迫下肢神经，出现腿麻、感觉异常、双脚无力等。
缓解方法：保守的治疗方法是休息，按摩，以及使用镇痛药物。如果情形严重，医生会建议手术治疗。
第四，静脉血栓
如果发生小腿无力、疼痛，尤其在小腿的后侧，出现无故的疼痛，可能是腿里有血栓，也称为深静脉血栓。这种血栓常由于长时间保持一个动作，活动少形成。如久坐、久病卧床、乘坐长途飞机。