身体的任何一种物质分泌不足都会引起健康上的影响，褪黑素是一种可以帮助睡眠的物质，如今也有了这种保健品，服用后会让紧张的情绪得到缓解，让睡眠变得更好，但是褪黑素会有信赖吗？目前来说，褪黑素的使用并没有信赖性，但人们要注意使用的量的多少，一定不能过度使用。
1 褪黑素有依赖性吗
褪黑素目前并没有出现有依赖性的情况。
依赖性一般是指在长期应用某种药物后，机体对这种药物产生了生理性或精神性的依赖和需求，分生理依赖和精神依赖两种。生理依赖性也称躯体依赖性，具有耐受性症状或停药症状，精神依赖性是需要药物缓解精神紧张和情绪障碍、但无耐受性和停药症状的一种依赖性。褪黑素是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面发挥重要的作用。正常状态下，如果外服有关褪黑素类的物质，对动物和人均具有快速催眠作用。
2 褪黑素可以长期吃吗
褪黑素不建议长期吃。
长期、大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能。正常情况下，人体分泌的褪黑素含量极低。如果额外补充过多的褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，反而使人出现精神萎靡、困倦欲睡的感觉。对于驾车、机械作业和从事危险操作的人来说，后果将是十分危险的。
3 褪黑素的用法用量
服用方法：目前多数褪黑素产品都是口服。 服药时间：建议睡前1～2小时服用较好。 药量：每日剂量0.5～5毫克为宜。