随着人们对于美和保健意识的加强，很多具有保健功能的产品受到们的重视，其中褪黑素就是其中一种，这是一种对睡眠有帮助的保健品，但是褪黑素用量的多少一定要了解。褪黑素服用多少与多方面有关，与人的体重和年龄都有关系，而且用量过度会给身体带来更大的伤害。
一、褪黑素吃1片会多久入睡
褪黑素需要多长时间可以入睡这个也没一个确定的时间，一般来说吃了半小时到一个小时就可以入睡了，这个还是要看用人的个人身体情况，一般褪黑素服用之后在体内是很容易吸收的，大约有百分之五十的几率会进入到血液当中，褪黑素在体内的起效时间一般是半小时到五十分钟，但是褪黑素不能当做失眠药物来服用，最好是在睡前服用一次就好了。
二、褪黑素一次的剂量是多少
褪黑素每天的食用剂量一般控制在一毫克左右，褪黑素服用的时候还是要根据服用人员的体重还有年龄来决定的，一般来说是不要超过一毫克的，过量的服用还会对身体造成不良反应。
三、服用褪黑素的注意事项
服用褪黑素一定要注意服用人群还有助于注意服用计量还有服用时间的，而且要服用褪黑素之前最好是不要吸烟，饮酒，还有要选择质量达标的褪黑素，这样才能发挥改善睡眠的功效的。褪黑素是一种保健食品，不管是国内的还是进口的，都需要根据质量达标的保健品来购买服用。
褪黑素具有很好的改善睡眠的功效的，只要是经常熬夜加班导致失眠的人是完全可以服用褪黑素的，而且褪黑素的服用剂量并不是固定的还是要根据用人的体重还有年龄来选择服用剂量，只有按照一定的用量来服用才能发挥褪黑素的最大功效。